L’allenamento di base o che si adatta sia ai movimenti naturali del corpo che alle richieste energetiche/metaboliche umane per andar incontro alle richieste prestazionali dello sport praticato o semplicemente per migliorare il benessere psico-fisico generale.”
 
Ecco perché penso che questa sia la miglior definizione di allenamento funzionale:
 
- allenamento di base o complementare: perché può essere utilizzato come attività primaria alla ricerca del miglioramento fisico (per esempio per chi fa FITNESS), oppure come attività complementare ad uno SPORT per migliorare determinate qualità condizionali e prevenire infortuni
- si adatta ai movimenti naturali: perché viene eseguito prendendo spunto dai gesti dello sport praticato o dai gesti naturali dell’uomo (tirare, spingere, saltare, correre, ruotare, ...)
- si adatta alle richieste energetiche/metaboliche: in base a quello che vogliamo sviluppare maggiormente (anaerobico alattacido/lattacido; aerobico; misti) potremo orientare l’allenamento più su una qualità o più sull’altra
Nell’allenamento funzionale si focalizza l’attenzione sulla performance! Devi focalizzare il lavoro su ciò che devi fare e non su quello che non fai! (cosa serve far correre ore e ore un calciatore, quando la sua prestazione è tutt’altra!).
 Si mira ad allenare i muscoli nello stesso modo in cui sono usati nella prestazione sportiva o secondo gli schemi naturali, e gli schemi naturali di movimento sono alla base della maggior parte dei movimenti sportivi.
Nel FUNCTIONAL TRAINING le capacità condizionali di forza, flessibilità, coordinazione e propriocezione si fondono per portare il soggetto allenato verso la massima performance.
Gli orari e le sedute sono concordate in forma privata.
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